午休多久合适

赵月霞副主任医师宁夏医科大学总医院擅长: 高血压、冠心病、糖尿病、慢性消化道疾病、晚期肿瘤，慢性阻塞性肺疾病、泌尿系感染、慢性胃炎、痛风、脑梗死等临床常见疾病的诊治。

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向TA提问有用 (50)午休最好在15-30分钟，最长不要超过1个小时。时间太短，达不到午睡的效果，但是时间太长又会昏沉，并且晚间睡眠不好。健康的午休可以使人大脑得到充分的休息，使头脑保持清醒，让下午精力充沛，提高工作效率，可以防止心脑血管意外。如果晚间有睡眠障碍的老人，建议减少午休时间，午饭后可散散步，休息半小时，再开始午睡。最好选择平躺的午睡姿势，趴着睡容易造成头昏，乏力，手臂麻木。