怎么知道自己打呼噜

一般打呼噜的人不会听到自己的呼噜声，可通过醒后状态、他人观察、录音和摄像、睡眠呼吸监测等方法，间接知道自己睡眠时打呼噜现象。

1、醒后状态：打鼾的人往往会张口呼吸，因此晨起便会有口干舌燥的症状，也有可能是半夜醒来后想要喝水。

2、他人观察：晚上睡觉时，可以让家人和室友在一旁听，通过室友或家人的直观听觉，告诉自己睡觉是否有打呼噜的现象。

3、录音和摄像：睡觉时可以将录音机放在枕头旁，等睡醒后检查录音，可明确自己是否有睡觉打呼噜现象，也可以通过录像的方式查看自己是否存在张口呼吸的现象。

4、睡眠呼吸监测：如果条件允许，可以到医院进行更专业、更精确的睡眠呼吸监测，一般都是在监护室，有些便携式睡眠呼吸测试仪可以带回家进行检测，一般在晚上要进行7个小时的睡眠监测，根据睡眠质量来判断是否有打鼾，而且可以明确打鼾的类型和严重程度。

5、其它方法：如果自身存在扁桃体肥大、鼻炎、感冒、鼻窦炎等症状，夜间睡觉时可能会造成呼吸道狭窄，气流受阻，此时可能会出现打呼噜现象。此外，如果自身较为肥胖，可能会由于自身肌肉挤压气道导致呼吸不畅出现打呼噜现象，因此出现上述情况时，则打呼噜的可能性便比较大。

患者出现反复打呼噜现象，并且影响睡眠，则建议前往医院耳鼻喉科进行鼻镜、喉镜检查，以明确病因，然后采取针对性治疗，如存在感冒时，可遵医嘱使用磷酸奥司他韦胶囊等药物。